Efter graviditet og fødsel er det vigtigt at få en god genoptræning. Kroppen har ændret sig, og det er derfor vigtigt at genskabe balancen og en god holdning i kroppen. Endvidere er det vigtigt at få en øget kropsbevidsthed samt få styrken tilbage i bækkenbunden.

Efterfødselstræning er også en god mulighed for dig, der udover genoptræningen, også ønsker at prioritere lidt ”mig-tid” midt i bleskift og amning. Træningen og fællesskabet giver øget energi og overskud, og på den måde gør det noget virkelig godt for din krop, din sundhed og din trivsel. Der er meget at se til med en lille ny, og det kan derfor være svært at prioritere sig selv og sin egen sundhed og velvære midt i den hektiske tid. 

Der vil i træningen være særligt fokus på de områder, der er hårdt belastet under graviditet og fødsel. Der arbejdes med holdningskorrektion, balance, åndedrættet og stabiliserende øvelser. Der er særligt fokus på bækkenbunden og delte mavemuskler (rectus diastase). Herudover vil træningen fokusere på at bedre konditionen samt øvelser, du kan lave sammen med din baby.
Vi bruger en del redskaber, men de fleste øvelser vil du også kunne udføre derhjemme.
Råd og vejledning i forhold til at få genopbygget kroppen på en hensigtsmæssig måde har høj prioritet på holdet, og alle øvelser kan tilpasses til individuelle niveauer.