18 ugers træning forsvinder ved blot 4 ugers pause

Træning er som medicin, det hjælper når man tager det.

Kontinuitet og reversibilitet er kodeord, hvis man skal forstå vigtigheden af fortsat træning. Vi ser ofte at nye fitnesskunder træner januar og februar, med overambitiøse fitness ambitioner som oftest holder 2 måneder – i bedste fald.

Fysisk forskning viser, at 18 ugers intensiv træning, forsvinder på blot 4 uger. Det er budskabet der bør fortæller alle, som ønsker at bibeholde opnået træning, at det et spild af gode kræfter og intentioner, at træne i intervaller.

Skal du undgå fysisk dårlig form og fremadrettet undgå skavanker og smerter, bliver du nødt til at træne fast, hele året! Hvis du vil øge den fysiske styrke kræver det 1 time to gange pr uge mens det blot kræver 1 time én gang om ugen, hvis du vil bibeholde den opnåede resultat.

Så som du kan se, er der rigelig tid til at passe haven, mens du passer formen henover sommeren.

Vi håber at se jer hele sommeren selvom sommeren skinner, men hvis ikke er det også ok. Hvis du hellere vil blive hjemme i ferien, har vi i stedet lavet denne guide til dig, til 3 gode trænings apps. På den måde skal du ikke starte helt forfra, når vi ses igen efter ferien 😉

 

7-minut workout

Træning er ikke det man vil bruge for meget tid på, på ferien. 7-minut workout gør, at du ikke behøver at bruge mere end 7 minutter på dagens træning. 🕖

https://itunes.apple.com/…/seven-7-minute-work…/id650276551…

 

Freeletics Bodyweight

Bestem selv om du vil træne 10 eller 30 minutter. Det kræver ikke andet end din egen kropsvægt at få gennemført en god omgang træning. 🏋️‍♂️

https://itunes.apple.com/…/freeletics-bodyweig…/id654810212…

 

Træn med forsvaret

Appen er udviklet af forsvaret med deres egne træningsprincipper. Du kan vælge mellem konditionstræning, coretræning, cirkeltræning og styrketræning. 🎖️

https://itunes.apple.com/…/…/træn-med-forsvaret/id548203509…

 

Bruger i andre fede apps til træning på ferien? Så skriv dem gerne i kommentarfeltet, så andre også kan få glæde af dem ☺️

God ferie og god træning!