Hvad er overtræning?

…..eller hedder det overreaching? Hørt i omklædningslokalet “Jeg har trænet for hårdt den sidste uges tid, så jeg er helt overtrænet og træt” Ovenstående er blot et eksempel på, hvordan det kan lyde til hverdag hvis en person ytrer, at han/hun er overtrænet. Men hvordan hænger det egentligt sammen? Er det virkelig overtræning? Overtræning Overtræning…

Vigtigheden af struktureret træning

Vigtigheden af struktureret træning Jeg oplever et hav af mennesker, som træner flere gange ugentligt – og i perioder hver dag. De træner det hele og træner det til højre og venstre. De træner i den gode tro, at hvis de blot træner ofte, hårdt og meget, så kommer resultaterne flyvende fra en kant. Virkeligheden er…

Sundhed

Hvad er sundhed? Sundhed er mange ting og for de fleste dækker begrebet over, at dagligdagen er nogenlunde fordelt mellem sundt mad, motion og en god søvnrytme. Der er dog en hel del andre ting som spiller ind men det kan også gå hen og blive en religion, og derfor vil jeg blot komme ind…

Træningsprogrammer

Hvis du synes det er forvirrende at skulle vælge hvilket træningsprogram, du skal til at træne efter, kan der være noget om det. Der er uanede kombinationer alt efter dit mål og dit niveau. Dog er der en række programmer som alle med fordel kan bruges som basis programmer. Det gælder både den trænede og…

Hvad er Crossfit?

På Fabrikken har vi et fuldt udstyret og officielt certificeret Crossfit center. I fagsprog kaldes dette en Crossfit Affiliate. Det har du måske hørt om i radioen eller hos venner og bekendte. Måske træner du selv i vores Crossfit afdeling eller har du kun set det på afstand, når du går forbi ude på parkeringspladsen….

Træningsbælte

Hvorfor bruge et træningsbælte? Når du træner hos os, ser du nok mange forskellige typer træne med et bælte. Du fleste bruger ikke et træningsbælte, men de der gør, har ofte en god grund til det, mens andre sandsynligvis har det på som en del af deres “outfit” fremfor at udnytte effekten. Der findes mange…

Kosttilskud

Skal jeg supplere med kosttilskud? Et af de helt store spørgsmål, der dukker op som noget af det første, når træningen skal til at starte, er om det er nødvendigt at supplere med kosttilskud? Der ligger mange ubesvarede spørgsmål bag svaret før du bør træffe dét valg. Blandt andet hvad dit mål med træningen er,…

Kom i form til sommer

Er du en af de mange, der hvert år giver dig selv et løfte om at komme i form én gang for alle? Måske starter du typisk den 1. januar i håb om at motivationen holder helt frem til sommer. Måske er du i det optimistiske hjørne og starter blot 1 måned før sommeren begynder….

Okklusionstræning

Okklusionstræning - Hvad er det? Det er en gammel kending i en ny indpakning. BFR (BloodFlow Restriction training) er et stykke træningsudstyr, der ganske enkelt og nemt af-klemmer en muskelgruppe ved at forhindre blodgennemstrømning. Der trænes de samme bevægelser som altid, dog med væsentligt lavere belastning med det resultat, at det ser ud til at...

Børn, unge og træning

Børn og Unge - Bør dit barn træne? På mange måder en evig diskussion hvor religion, social arv, opdragelse og meget andet spiller en rolle, når snakken lander på, om vores kære børn bør træne i en ung alder. Her tænker jeg i særdeleshed på decideret styrketræning, og i mindre grad de aktiviteter, der foregår i skolen\klubben. Er...